agustina prieto

Rutina adaptación - Día 5

Sentadillas para cuádriceps en Hack 4x10. Empiezo con 10 kg

Patada de glúteos en cuadripedia en máquina 4x10, empeza con 2 placas

Abducción en máquina 4x10.

Subidas al banco sin peso 4x10 con cada pierna

Bíceps en máquina 4x10.empezar con 1 placa

Martillo alternado con mancuernas 4x10. empezar con 3 kg en cada mano

Abdominales oblicuos en colchoneta 4x15

OBSERVACIONES:
Descansar entre 1' y 1:30' entre serie y serie
Si ves que el peso inicial es poco, subirle la carga de a poco
Realizar un calentamiento previo de 10 min en cinta previamente a hacer piernas.
Priorizar la técnica por sobre la carga.

©2023 Agustina Prieto. Todos los derechos reservados.