agustina prieto

Rutina adaptación - Día 2

Espalda en polea alta con barra 4x10 empezar con 3 placas

Remo a 1 mano con mancuerna 4x 10 empezar con 5 kg

Remo sentada en polea con anilla 4x10 empezar con 2 placas

Hombros en máquina 4x10 empezar con 2 placas

Vuelos laterales con mancuernas 4 x 10. empezar con 3 kg en cada mano

Vuelos frontales con mancuernas a 1 mano 4x10. empezar con 3 kg en cada mano

Lumbares en colchoneta 4x 15

Cardio en cinta 20'

OBSERVACIONES:
Descansar entre 1' y 1:30' entre serie y serie
Si ves que el peso inicial es poco, subirle la carga de a poco
Realizar un calentamiento previo de 10 min en cinta previamente a hacer piernas.
Priorizar la técnica por sobre la carga.

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